Wbrew obiegowym opiniom żadne cudowne tabletki nie zastąpią prawidłowo dobranej diety i ruchu. Te dwa składniki są podstawą dobrego wyglądu oraz samopoczucia więc koniec z objadaniem się i obrastaniem w tłuszcz, nadszedł czas na zmiany. Swoją walkę o świetny wygląd zacznij od ułożenia niskokalorycznej diety (max 150kcal dziennie) na okres kilku tygodni a nie kilku dni. Przecież jesteś silną osobą która wytrwale dąży do zamierzonych celów. W życiu jak zapewne wiesz nie ma nic za darmo, do wszystkiego trzeba dojść ciężką pracą i wieloma wyrzeczeniami ale osiągnięcie zamierzonego celu kilkukrotnie rekompensuje włożony wysiłek.

    Jeśli racjonalną dietę połączysz z aktywnością fizyczną Twoje wyniki będą szybsze a poza spadkiem wagi poprawisz zdolności wysiłkowe swojego organizmu, będziesz czuł się młodziej i zdrowiej. Trening podobnie jak i dietę należy dostosować indywidualnie do wieku, wagi, dotychczasowego trybu życia. Najbardziej sprzyjające utracie wagi są tzw. ćwiczenia aerobowe (bieganie, jazda na rowerze rowerze nawet żwawe piesze wycieczki). Taka kombinacja powoduje przyspieszone spalanie nagromadzonego w naszym ciele tłuszczu. Organizm pozbawiony energii dzięki ograniczeniu konsumpcji sięga po zapasy zgromadzone w komórkach tłuszczowych.

    Przyspieszone spalanie tłuszczu można uzyskać stosując specjalne odżywki i suplementy. Należy jednak przy tym pamiętać, że żadne z nich nie zastąpią prawidłowo dobranej diety. Podstawowym minerałem wspomagającym odchudzanie jest chrom którego działanie powoduje ograniczenie apetytu na słodycze. Preparaty wspomagające spalanie tłuszczu są nazywane z j. ang. fat burnerami. Zawierają one w swoim składzie bardzo różne kombinacje związków powodujących szereg reakcji naszego organizmu. Jednym z podstawowych składników tego typu odżywek jest l-karnityna będąca naturalną substancją odgrywającą kluczową rolę przy przemianie tłuszczu w energię. Stymuluje ona przemiany metaboliczne zwiększając o ok. 70% wykorzystanie tłuszczu jako energii. Zwiększa ona również wydolność, siłę oraz szybkość. Kolejne substancje wspomagające odchudzanie to wyciąg z grejpfruta oraz ekstrakt z fasoli spotykana najczęściej w herbatkach ziołowych. Powszechnie spotykaną substancją ułatwiającą utylizację tłuszczu jest kofeina. Poprawia ona także wydolność aerobową. Zmniejszenie tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie beztłuszczowej masy ciała ułatwia CLA(sprzężony kwas linolenowy). Działa on również antynowotworowo. Bardzo dobre efekty przy nieco dłuższym czasie stosowania daje suplementacja hmb które działa antykatabolicznie (przeciwdziała rozpadowi mięśni), zwiększa beztłuszczową masę mięśniową oraz zmniejsza tkankę tłuszczową.