W obecnych czasach joga należy do najpopularniejszych metod relaksujących na świecie.. Przede wszystkim to odpowiednie ćwiczenia dla tych, którzy wstydzą się bądź nie mają tyle siły by podjąć wyczynowy sport. Joga doskonale pomaga w rozciąganiu całego ciała. Asany, czyli postawy jogi, wpływają korzystnie na sprawność człowieka. Ćwicząc pracują wszystkie mięśnie, dzięki czemu możemy z łatwością pozbyć się zbędnych kilogramów. .Kolejnym atutem jest to, że jogę może uprawiać każdy bez względu na wiek i kondycję. Nie są to męczące i wyczynowe ćwiczenia. Zadania zaczynają się od podstawowego etapu przykładowo zaczynamy od prostego skłonu a powoli rozwija się on w bardziej zaawansowanej pozycję. Warto pamiętać, że nie trzeba być zawodowcem aby zdecydować się na ten właśnie sport. Jedyne czego trzeba to dobre chęci, dobre skupienie i koncentracja. Efekty są widoczne już po kilku tygodniach. Nasze ciało jest bardziej giętkie i elastyczne. Przy każdym bardziej intensywnym ćwiczeniu nasze ciało staje się coraz bardziej rozciągnięte. Przykładowo, utrzymywanie równowagi na rękach daje poczucie lekkości ciała, rozbudowuje klatkę piersiową. Należy jednak pamiętać, że należy zachować ostrożność. Warto zachować cierpliwość. Nie warto jednak zmuszać się i robić coś na siłę jeśli jeszcze czegoś nie jesteśmy w stanie zrobić. Oznacza to, że mięśnie nie są odpowiednio rozciągnięte i wszystko wymaga treningu. W przypadku nie przestrzegania zasad może powodować to bolesne kontuzje a w najgorszym wypadku zwichnięcia i złamania. Warto zatem zachować ostrożność.

Joga jest również doskonałym relaksem. Za pomocą równomiernych wdechów i wydechów uzyskujemy spokój i relaks. Jest to godne polecenia osobom, które nie radzą sobie z nerwami są zdekoncentrowane i zestresowane. Ta prosta metoda relaksacyjna  jest dużo bardziej korzystna a co najważniejsze zdrowsza niż wszelakie tabletki uspokajające. Wystarczy usiąść wyprostowanym, zamknąć oczy i spokojnie równomiernie oddychać. Oddech jest podstawą. Warto jednak wspomnieć, że wszystkie ćwiczenia w jodze prowadzą do uspokojenia, lepszej koncentracji oraz pobudzenia procesów myślowych. Po ćwiczeniach stopniowo zauważalne są zmiany w zachowaniu człowieka. W mniejszym stopniu odczuwalne jest zmęczenie, złość, agresja. Osoba uprawiająca regularnie jogę staje się pogodniejsza, wypoczęta i rozluźniona. Dzięki jodze ludzki organizm staje się silniejszy, zmniejsza się ryzyko zachorowań.