Oto zestawienie prostych sposobów,aby podczas procesu odchudzanie, nie zaszkodzić swojemu zdrowiu.
Po pierwsze, dieta odchudzająca powinna być uzgodniona z lekarzem albo ekspertem od spraw dietetyki i żywienia.
Do drugie, nie rób głodówek. Często, diety odchudzające są mylnie rozumiane są jako głodzenie się, albo ograniczenie się tylko do spożywania jednego rodzaju pokarm, co powoduję zachwianie wewnętrznej równowagi organizmu. Należy jeść często, ale małe posiłki i nie przejadać się. Zalecana przerwa pomiędzy posiłkami powinna nie przekraczać pięciu godzin, ale też nie powinna być krótsza niż trzy godziny.
Po trzecie, posiłki powinny być bogate w warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste zbożowe.
Po czwarte, urozmaić jadłospis w ryby, dodatkowo jeśli uważasz, że to konieczne zamienić  potrawy mięsne na rybne.
Po piąte, ogranicz spożycie soli, cukru, alkoholu, a także jeśli to możliwe unikaj wysoko przetworzonych produktów spożywczych oraz lekarstw dostępnych bez recepty.
Po szóste,wybieraj takie przepisy, które wymagają gotowania, duszenia, gotowania na parze.
Po siódme, nie zapominaj o piciu dużej ilości wody niegazowanej, która świetnie oczyszcza organizm z toksyn.
Po ósme, odchudzanie może stać się dobrą okazją do poprawienia swojej kondycji fizycznej. Wybór sobie nawyk codziennej aktywności fizycznej. Wystarczy biegać przez 30 minut aby spalić 300 kalorii.
Po dziewiąte, kontroluj swoje zmagania w walce ze zbędną tkanką tłuszczową. Możesz prowadzić dziennik albo blog. Pomoże to określić słabe i mocne punkty przyjętego schematu odchudzania.
Po dziesiąte, spróbuj odnaleźć punkt odniesienie. Warto też znaleźć odpowiednie źródło motywacji i wsparcia w osiągnięciu szczupłej sylwetki oraz młodzieńczej energii. Za przykład możesz postawić sobie koleżankę, której z powodzeniem udało się zrzucić zbędne kilogramy. Dobrym pomysłem będzie poszukanie osoby, która będzie towarzyszem w walce z nadwagą.