Stres to naturalna, nieunikniona część naszego życia. Dr Hans Selye podkreśla, że stres jest normalną reakcją biologiczną każdego organizmu - normalnym fizjologicznym zjawiskiem związanym z procesami życia.

Brak reakcji stresowej oznacza śmierć organizmu. Stres towarzyszy każdemu z nas. Jest naturalną reakcją na codzienne wyzwania i życiowe zmiany - nie tylko negatywne, ale i pozytywne. Stresujący jest zarówno egzamin na studia jak i obrona pracy dyplomowej, ale również pierwszy dzień w pracy oraz jej utrata.
Najczęściej zalecane metody radzenia sobie z trudnymi sytuacjami:

-miej czas tylko dla siebie - zrób sobie przyjemność - tak jak lubisz. Wyłącz telefon, usiądź wygodnie w fotelu lub idź na spacer,

- porozmawiaj z kimś, kto naprawdę ma ochotę Cię wysłuchać - nie udawaj kogoś, kto nie może się mylić, ani okazywać słabości. Pozwól sobie pomóc,

-uprawiaj sport - ćwiczenia fizyczne są lepszym sposobem na okiełznanie stresu niż obsesyjne myślenie o tym, co może się wydarzyć i zamartwianie się,

-zdrowo się odżywiaj - pamiętaj, że istnieje związek między fizyczną i psychiczną stroną człowieka. Unikaj używek; papierosów, kawy, alkoholu,

-rozwijaj w sobie poczucie humoru - stare przysłowie mówi, że śmiech to zdrowie. Jest w tym dużo racji,

-naucz się lepiej gospodarować czasem - sporządzaj plan dnia, a nawet

tygodnia. Zorganizuj dobrze miejsce pracy,

-stawiaj sobie realistyczne cele - ustal, co chcesz osiągnąć i w jakim czasie.

Sporządź plan działań, ale nie bądź dla siebie zbyt wymagający,

-nie staraj się być perfekcjonistą - każdy popełnia błędy. Nie musisz

wszystkiego robić bezbłędnie. Bądź dla siebie tolerancyjny, wyrozumiały,

-nie troszcz się o rzeczy, na które nie masz wpływu -nie jesteś w stanie

wpłynąć na pogodę, ani na zaprzestanie wojen na świecie. Pozwól, by życie toczyło się samo, a Ty koncentruj się tylko na tym, nad czym masz władzę,

-utrzymuj kontakt z naturą - pachnący świeżością las i śpiew ptaków może dostarczyć ci energii, której nie mają w sobie betonowe osiedla,

-stosuj techniki relaksacyjne - może to być joga, medytacja czy proste kontrolowanie oddechu. Sprawią, że poczujesz się wyciszony i spokojny (ale musisz być systematyczny).