Śpiąc codziennie chociażby 30 minut krócej, w przeciągu jednego tygodnia oszczędzasz 3,5 godziny, w ciągu miesiąca 15 godzin, a przeciągu roku? W ciągu roku zyskujesz 182,5 godziny! A co się stanie jeśli przez dziesięć lat będziesz spał pół godziny krócej niż obecnie? 1825 dodatkowych godzin życia jest Twoich, co odpowiada 228 dniom roboczym (zakładając, że pracujesz 8 godzin na dobę). A jeśli będziesz spał godzinę bądź półtorej krócej niż dotychczas? Skoro to czytasz, na pewno jesteś w stanie policzyć ile czasu zyskasz;-) Nie pozwól aby sen stanowił Twój hamulec sukcesu.
Jak to zrobić?
Co zrobić, żeby wstawać bez żadnego wysiłku o godzinie 5 rano, zdrowy i rześki, wypoczęty i zrelaksowany po przespanej nocy, kiedy nie miałeś kłopotów z zaśnięciem?

Na początku może to być naprawdę trudne, sama mam za sobą kilka tygodni nieudanych prób, jednak jeśli zastosujesz się do poniższych wskazówek ominiesz moje błędy. Zapewniam, że obecnie nie zamieniłabym się z żadną sową!

Po pierwsze postaw budzik, w takiej odległości od łóżka, abyś musiał z niego wstać aby wyłączyć alarm i pod żadnym pozorem nie wracaj do łóżka, nie ustawiaj na budziku drzemki!
Najlepiej od razu pościel łóżko, no chyba, że leży w nim zaspana małżonka bądź mąż;)

Jeśli nie możesz się powstrzymać przed powrotem do łóżka przeciągnij się, wykonaj obroty głową, skłony, odsłoń i otwórz szeroko okno, weź głęboki wdech, uśmiechnij się, poczuj świeże powietrze, wyjdź na balkon, idź chociaż do łazienki i umyj twarz, może to odwiedzie Cię od tego zamiaru. Jeśli lubisz zaparz gorącą przepyszną kawę, poczuj ten zapach..
Najlepiej jak najszybciej wyjdź z pokoju, w którym śpisz!

Wieczorem pomyśl, że odniesiesz sukces! Kładąc się do łóżka, powiedz do siebie w myślach, że jutro obudzisz się minutę przed budzikiem o 4:59, będziesz wypoczęty i zrelaksowany, uśmiechniesz się. Kiedy wstaniesz o zaplanowanej godzinie bądź z siebie dumny, przygotuj sobie w nagrodę Twoje ulubione śniadanie, bądź zrób tego dnia coś na co od dawna miałeś ochotę ale może nie miałeś na to czasu bo za późno wstawałeś.

Nie prowadź ze sobą żadnego dialogu typu: a po co mam wstawać?, chcę jeszcze spać!, ten cały pomysł z rannym wstawianie jest jakiś chory(!), a co ja teraz będę robił(?!), pod kołdrą jest tak cieplutko i przyjemnie..., ciężko pracuję zasługuję na to aby się porządnie wyspać... itp. itd.