Pilates dla każdego
W Pilatesie nie wykonuje się gwałtownych ruchów, podskoków, czy skomplikowanych choreografii, jak to ma miejsce w niektórych odmianach aerobiku. Tu koncentrujemy się na technice i jakości wykonywanych ćwiczeń. Ponieważ metoda ta pozwala na poprawienie samopoczucia, zwiększenie świadomości swojego ciała, wysmuklenie i uelastycznienie sylwetki, jak również jest doskonałą formą dla osób z nadwagą, bólami stawów i kręgosłupa, jest odpowiednia dla każdego, niezależnie od wieku czy zaawansowania w wykonywaniu ćwiczeń.

Najczęstszą formą pilatesu jest wykonywanie serii ćwiczeń na macie, wykorzystujących grawitację oraz ciężar własnego ciała, nie trwających dłużej niż 90 minut. Niewielka ilość powtórzeń poszczególnych ćwiczeń, jak również ich różnorodność, nie pozwala na nadmierne zmęczenie, czy znudzenie. W trakcie wykonywania ćwiczeń najważniejsza jest kontrola prawidłowego oddechu i pracy przepony oraz koncentrowanie się na pracy poszczególnych mięśni (głównie dolnej partii brzucha) oraz rozluźnianiu szyi, karku, barków. Maksymalne korzyści uzyskamy ćwicząc minimum 2-3 razy w tygodniu, a zalecane jest wykonywanie ćwiczeń codziennie, ze względu na ich dobroczynny wpływ na cały organizm.
Do dzieła!
Aktualnie większość klubów fitness i rekreacji ruchowej oferuje zajęcia pilatesu. Dobrze wyedukowani i kompetentni instruktorzy prezentują na początku pokrótce samą metodę, a w trakcie ćwiczeń wielokrotnie przypominają o prawidłowej technice ich wykonywania. Ron Fletcher, jeden z następców samego Josepha Pilatesa, w wywiadzie dla „The Guardian” tak przedstawił zasadę nauczania pilatesu: „Najpierw informujesz ludzi, co masz zamiar im powiedzieć, potem im to mówisz, a następnie podsumowujesz to, o czym im powiedziałeś. I zaczynasz od nowa.”

Jeśli jednak wolisz trenować w domu, na rynku znajdziesz wiele przepięknie wydanych książek, jak również kaset VHS i płyt DVD.
Do dzieła!