Po pierwsze – Nie jest ważne co się dzieje wokół, realizuj założone cele. W sali egzaminacyjnej może być tłoczno, ktoś kto usiadł niedaleko może mieć kaszel, z zewnątrz mogą dobiegać odgłosy ulicy. Przygotuj się na to i nie pozwól by elementy otoczenia wpłynęły na twoją pracę. Dowiedz się gdzie będziesz zdawać egzamin, nie przyjeżdżaj za wcześnie ani za późno, zajmij dobre miejsce daleko od drzwi i przejść między ławkami. Nie interesuj się innymi.

 

Po drugie – Bądź skoncentrowany i uważny! Pamiętaj, że egzamin to nie wyścig, nie spiesz się. Zanim zaczniesz odpowiadać na pytania powoli przejrzyj cały arkusz egzaminacyjny. Dzięki temu unikniesz uczucia niepewności i zaskoczenia rozwiązując później kolejne części egzaminu. Nie przejmuj się jeśli nie pamiętasz odpowiedzi, trudniejsze pytania możesz pominąć i wrócić do nich później. Uważnie czytaj polecenia, upewnij się, że odpowiedziałeś na wszystkie pytania, przenieś odpowiedzi na kartę odpowiedzi jeśli wymaga tego formuła egzaminu.

 

Po trzecie – Jeśli pojawi się silny stres nie wpadaj w panikę – możesz go zwalczyć. Najlepszą odpowiedzią na sytuację stresującą jest podjęcie działania – przypomnij sobie materiał robiąc notatki na dodatkowej kartce papieru. Jeśli czujesz napięcie mięśni weź kilka głębokich oddechów i świadomie napinaj poszczególne grupy mięśni przez ok. 10 sekund następnie pozwól im się rozluźnić. Powtórz kilka razy, powinieneś poczuć się bardziej zrelaksowany.

 

Po egzaminie
Oceń w jakim stopniu udało ci się zapanować nad stresem. Czy stres był mniejszy niż na poprzednim egzaminie? Jakie działania przyniosły najlepsze efekty? Które działania nie pomogły w zadowalającym stopniu? Refleksja pomoże ci w ograniczeniu lub wyeliminowaniu stresu przy okazji kolejnego egzaminu.

 

Jesteś gotowy
Bądź dobrej myśli. Nauka na kursach, korepetycje, wieczory spędzone przy książkach przyniosą pozytywne efekty. Nie możesz pozwolić by stres utrudnił ci osiągnięcie dobrych wyników na egzaminie. Świadomość możliwości pojawienia się oznak stresu, pogodzenie się z tym faktem oraz znajomość sposobów na poradzenie sobie ze stresem pozwala znacząco ograniczyć jego oddziaływanie. Stres karmi się twoją niepewnością i brakiem wiedzy. Kiedy wiesz więcej stajesz się bardziej pewny siebie a stres musi odejść w poszukiwaniu ofiary, która nie wie jak go wyeliminować.