Aktywność fizyczna jest zalecana każdemu człowiekowi, szczególnie młodym ludziom. Odgrywa ona dużą rolę w kształtowaniu mięśni szkieletowych, reguluje masę ciała, wpływa na układ oddechowy. Wysiłek fizyczny poprawia funkcjonowanie układu krążenia. U osób, które uprawiają sport, szczególnie podczas dużej aktywności fizycznej, zmniejsza się poziom stresu.
Czy taki zdrowy?
Ciała sportowców wyczynowych są narażone na duże obciążenia podczas każdego treningu, a jest ich nawet kilkanaście w tygodniu. – U pływaków najbardziej obciążone są stawy barkowe oraz kręgosłup w odcinku lędźwiowym i kości krzyżowej. Siatkarze są właściwie narażeni na przeciążenia wszystkich stawów ze względu na skoki, biegi, szybkie zrywy, brak ciągłości wysiłku. U osób uprawiających biegi, najbardziej obciążone są stopy, kolana, biodra, a także stawy krzyżowo – biodrowe – mówi Jakub Przeor, rehabilitant. – Każda dyscyplina trenowana na poziomie zawodowym, wyczynowym jest kontuzjogenna – dodaje. Najbardziej narażeni na kontuzje są sportowcy uprawiający dyscypliny kontaktowe, np. sporty walki, piłkę nożną, hokej, rugby, ale też tzw. „jednostronne” – tenis, golf.

Najwięcej jednak urazów przypada w udziale amatorom, którzy chcą uprawiać jakąś dyscyplinę fizyczną. Różnica między sportem wyczynowym a rekreacyjnym polega przede wszystkim na ilości i intensywności treningów – zawodnicy ćwiczą praktycznie codziennie, amatorom polecane są 3 dni w tygodniu.
Etapy szkolenia sportowego
Istnieją takie trzy: wszechstronny, ukierunkowany i specjalny. Ten pierwszy przypada w większości dyscyplin na wiek między 10 a 13 rokiem życia. Rozwija się wtedy potencjał ruchowy, kształtuje nawyki i umiejętności, rozpoznaje uzdolnienia i zainteresowania. Wszechstronny to wiek 13-16 lat, polega na profilowaniu podłoża dla przyszłej specjalizacji. Ostatni etap, specjalny, rozpoczyna się ok. 16-17 roku życia, a jego celem jest kształtowanie i doskonalenie poziomu wytrenowania dla osiągnięcia mistrzostwa sportowego (jednak w pewnym wieku i odpowiednim momencie trzeba wstrzymać treningi, aby ciało nastolatka sprawnie się rozwinęło).

Jak widać, zawodnik prowadzony jest od najmłodszych lat. Coraz częściej jednak niektórzy trenerzy chcą przyspieszyć etapy szkolenia, przechodząc z jednego do drugiego szybciej niż powinni.