Okazuje się, że nie tylko! Biorąc udział w ECCO Walkathonie, jednej z największych międzynarodowych imprez charytatywnych, możemy również pomóc potrzebującym. Wystarczy wziąć udział w spacerze, a organizator akcji przekaże 4 złote za każdy przebyty kilometr na rzecz wybranej fundacji charytatywnej.


Spaceruj, by pomóc sobie!
Wiele chorób cywilizacyjnych, takich jak otyłość, miażdżyca, nadciśnienie, bóle kręgosłupa czy nawet zawały serca, to przeważnie skutki niehigienicznego trybu życia. Często przemieszczamy się jedynie z domu do samochodu, z samochodu do pracy i ten sam schemat powtarzamy w drodze powrotnej. Większość dnia spędzamy w pozycji siedzącej, często w zamkniętych i dusznych pomieszczeniach. Do tego śniadanie czy obiad zjedzone w pośpiechu i ciągły stres. W takich warunkach nasz organizm jest niedotleniony

i brakuje mu energii, co w konsekwencji przyczynia się do poważnych schorzeń i notorycznego zmęczenia.
Jak temu zaradzić? Idealnym rozwiązaniem jest spacer! Z parasolem czy w kapeluszu zawsze niesie wiele korzyści dla naszego zdrowia. Przede wszystkim jest to rodzaj ruchu całkowicie naturalny dla naszego organizmu. To najbezpieczniejsza forma rekreacji ruchowej przeznaczona dla każdego, bez względu na wiek i kondycję fizyczną. Nie musi być intensywnym wysiłkiem fizycznym, sami decydujemy jaki dystans i w jakim tempie pokonamy. Spacerować mogą wszyscy bez specjalnego przygotowania czy specjalistycznego sprzętu. Tempo spaceru pozwala na podziwianie krajobrazu czy rozmowę z towarzyszem przechadzki, w zależności od upodobań i nastroju.

Spacer to także dobry sposób na spędzenie czasu z najbliższymi. Wspólne godziny na łonie natury gwarantują zabawę i relaks dla całej rodziny. Niezależnie od pory roku, pogody i temperatury powietrza, wystarczy odpowiednio się ubrać, włożyć sportowe buty i po prostu iść przed siebie.
Podczas miarowego spaceru spada poziom hormonu stresu, a uwalniające się endorfiny sprawiają, że poprawia się nastrój i samopoczucie. To również doskonały sposób na poprawę kondycji i zrzucenie zbędnych kilogramów. Wolny spacer pozwoli spalić 200 kcal w ciągu godziny, a szybki – 300. Dla porównania – w ciągu godzinnej forsownej gimnastyki spalimy tylko 290 kcal, a podczas godziny tańca – 336.
W trakcie chodzenia poprawia się krążenie, wydolność serca i naczyń krwionośnych, a cały organizm jest lepiej dotleniony. Systematyczne 15–20 minutowe spacery na świeżym powietrzu 3–4 razy w tygodniu zmniejszają ryzyko rozwoju miażdżycy tętnic wieńcowych. Podczas chodzenia wzmacniamy także mięśnie nóg, pośladków, a przy intensywnym marszu również ramion i kręgosłupa. Każda kobieta doceni jeszcze jedną zaletę spacerowania na łonie natury - odpowiednia dawka tlenu poprawia koloryt skóry i sprawia, że staje się ona promienna. Żaden krem nie wpłynie na cerę tak, jak codzienny ruch na świeżym powietrzu.