Rodzaje suplementów
Istnieją preparaty pomagające w wytworzeniu poczucia sytości, hamujące łaknienie, zmniejszające ochotę na podjadanie (szczególnie słodyczy), zabezpieczające dostarczenie substancji ważnych dla pracy całego organizmu (witamin, mikroelementów, kwasów tłuszczowych), substancje zmniejszające gęstość energetyczną posiłku, ograniczające wchłanianie tłuszczy i skrobi, w końcu związki zwiększające wydatek energetyczny czy stymulujące przemiany energetyczne zachodzące w komórkach organizmu. Większość z nich nie podlega rygorystycznej kontroli farmaceutycznej, tylko część sprzedawana jest na receptę. Często, z powodu dużej presji odchudzania, używane są nieprawidłowo i w nadmiarze. Warto więc skonsultować stosowanie suplementu z lekarzem, a w przypadku, gdy chorujemy na nadciśnienie, cukrzycę, schorzenia wątroby czy nerek - konsultacja jest konieczna.
Suplementy ziołowe – oczyszczają i uspokajają
Podczas odchudzania powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na zapewnienie odpowiedniej ilości płynów. Organizm podlegający wzmożonym procesom katabolicznym, wytwarza też dużo substancji szkodliwych, które muszą być z organizmu eliminowane. Kwestię oczyszczania organizmu z powstających toksyn dobrze rozwiązują preparaty oparte na składnikach naturalnych. Zioła o odpowiednim składzie, stymulując pracę nerek i wątroby, ułatwiają pozbywanie się toksycznych substancji. Dodatkową zaletą stosowania ziół w terapii odchudzającej jest ich wpływ uspokajający. Metabolizm tłuszczy owocuje występowaniem w krwi substancji pobudzających, co może zwiększać ryzyko niekontrolowanego podjadania. Zioła o uspokajającym działaniu pomagają zapanować nad takimi zachowaniami.
Cenny błonnik
Podstawowym suplementem wspomagającym odchudzanie poprzez wytworzenie poczucia sytości jest błonnik. Błonnik to składnik roślin – w dużych ilościach występuje szczególnie w warzywach. Generalnie są nim pektyny, ligniny i inne związki organiczne nietrawione przez nasz przewód pokarmowy. Tabletki zawierające błonnik należy przyjmować przed posiłkiem i ważne, by obficie popijać je wodą. Wtedy błonnik w nich zawarty pęcznieje, wypełniając żołądek i dając uczucie sytości. Błonnik zmniejsza też szybkość wchłaniania cukrów z przewodu pokarmowego, natomiast wypełniając i drażniąc jelita, przyspiesza ich pracę, wzmagając wypróżnienia.