Skoncentruj się na Swoim biciu serca. Bije ono wolno, dostrajasz do niego Swój umysł. Złącz ze sobą dwa palce, na przykład kciuk i mały palec. Przypomnij Sobie teraz najszczęśliwszą chwilę Swojego życia. Przypomnij Sobie, jak się wtedy czułeś. Wyobraź ją Sobie dokładnie, ze szczegółami.
Skoncentruj się teraz na tych złączonych dwóch palcach.
Pobądź jakiś czas w takiej ciszy. Chodzi o to, by ten stan spokoju i relaksacji w Tobie głęboko zakotwiczyć. Kiedy policzę do trzech, otwórz oczy. W tym samym momencie głośno klaśnij (sprawdź, czy nikt Cię nie obserwuje).
Raz...
Dwa...
Trzy...!
8 razy 6? Ile się równa? Krótki egzamin z matematyki.
A co mi to dało?
W Twoim mózgu powstały nowe więzy. Kiedy znajdziesz się w negatywnej, stresowej sytuacji... kiedy najdzie Cię potrzeba relaksacji... złącz te same dwa palce. Jeśli na to pozwolisz, poczujesz przyjemne uczucie napływu tego samego spokoju.
Znasz jakieś inne "triki"?
Pewnie. Podnieś obie ręce do góry. Wyżej, o, w ten sposób. I spróbuj się zasmucić. Na zawołanie. Da się? Warto tę "sztuczkę" też wykorzystać, kiedy będzie Ci potrzebna.
To samo z uśmiechem. Uśmiechnij się. Szerzej, o, właśnie tak! A teraz... umiesz się zasmucić? Wielu ludzi o to pytanych mówi, że nie potrafią.
Skrzyżuj nogi (znaczy załóż jedną na drugą). Włóż lewą dłoń pod prawą... pachę i prawą dłoń pod lewą. Dociśnij język do górnego podniebienia.
Gratulacje! Właśnie nauczyłeś się pozycji, w której odpoczywałeś, zanim się urodziłeś! Twój mózg kojarzy z nią bezpieczeństwo, spokój, ciepło rodzinne... Dlatego pamiętaj o tej pozycji, kiedy poczułbyś się zestresowany, zaniepokojony. W moim przypadku to działa :) .
I jeszcze jedno. Takie kotwice warto Sobie odświeżać, czyli kotwiczyć emocje na nowo. Inaczej, jeśli w silnie negatywnej sytuacji z niej skorzystasz, to możesz Sobie zakotwiczyć ten nowy, niepożądany stan.
Jeśli chcesz wiedzieć więcej...
Zapraszam Cię do Klubu Skutecznego NLP, gdzie poznasz i wypraktykujesz ciekawe techniki sprzedaży i wpływania zarówno na siebie samego, jak i na klienta. Ocziwiście, w kontrolowany przez Ciebie sposób. Pod koniec sierpnia 2008 organizuję szkolenie NLP w biznesie, 2 moduły (weekend). Warto się zapoznać...
Michał Toczyski: Praktyka Sukcesu