Jedzenie – tryb ułatwień

Oczywiście może zdarzyć się tak, że mimo wszystko trudno nam będzie na diecie wytrzymać. Cierpią szczególnie osoby, które nie są w stanie kontrolować nadmiernego apetytu, który skutkuje uczuciem głodu czy raczej uporczywego niedosytu odczuwanego bardzo intensywnie szczególnie na początku diety. Czy jest na to sposób? Tak, aczkolwiek w przypadku odchudzania żaden sposób nie jest na tyle doskonały by zagwarantować nam pełen komfort i odchudzanie bez wyrzeczeń, ale sprawę mogą ułatwić tabletki, tabletki na odchudzanie redukujące uczucie głodu.

Ich działanie polega albo na wypełnieniu układu pokarmowego, albo oszukaniu organizmu (układu nerwowego). W pierwszym przypadku tabletki na odchudzanie bazują na błonniku, w drugim na Hoodii Gordonii.

Obydwa składniki są zdrowe i w pełni naturalne, pod warunkiem, że faktycznie wchodzą w skład suplementu, po który sięgniemy. W świetle badań okazuje się bowiem niejednokrotnie, że środki reklamowane jako doskonałe preparaty odchudzające zawierają jedynie śladowe ilości aktywnych, odchudzających składników.

Oprócz 'wypełniaczy' nazywanych też supresantami łaknienia można też wykorzystać suplementy, bądź dodatki regulujące przemianę materii. Wśród nich dominują preparaty bazujące na herbatach (czerwonej i zielonej) i same herbaty, które pijać warto, bo wyjątkowo dobrze oddziałują na organizm.
Więcej ruchu

Odchudzanie można przeprowadzić dwojako: zmniejszając kaloryczność pożywienia bądź zwiększając wydatki energetyczne. Najskuteczniejsze jest połączenie obu tych metod, zwłaszcza że aktywność fizyczna usprawnia metabolizm. Jak schudnąć bez ruchu? Bez tego nie da rady, choć ostatnimi czasy twórcy nowych diety (tych dostępnych między innymi w postaci e-booków) usiłują przekonywać nas, że ruch nie ma wpływu na odchudzanie, co jest ewidentnym wprowadzaniem w błąd, ponieważ ruch generuje wydatki energetyczne w efekcie zapotrzebowanie na kalorie wzrasta, a jeśli ich organizmowi nie dostarczymy to zużyte zostaną zapasy zmagazynowane w tkance tłuszczowej. Zależność jest prosta: im więcej ćwiczymy, tym więcej chudniemy i to nie podlega dyskusji.

Oczywiście przesada i w tym przypadku nie jest wskazana, bo nadmierna eksploatacja organizmu wycieńcza go i może prowadzić do kontuzji. Potrzebujemy czasu na regenerację, a optymalnym rozwiązaniem jest przeznaczenie na ćwiczenia około godziny dziennie z jednym, dwoma dniami przerwy pomiędzy treningami. W zasadzie nie ma znaczenia w jaki sposób spalimy kalorie: możemy spacerować, biegać, ćwiczyć na siłowni, uprawiać jogę. Jednak największą efektywnością charakteryzują się ćwiczenia aerobowe czyli bieganie, intensywne spacery, pływanie, jazda na rowerze. Możemy też tańczyć łącząc przyjemne z pożytecznym. Ważne byśmy nie zaniedbywali aktywności i nie traktowali jej po macoszemu, ten kierunek działań też zresztą warto zaplanować.